幸福是五个因素的集合：丰富的积极情绪、高度的沉浸体验、满意的社会关系、有意义的生活和工作，不断获得和体验到的成就感。--Seligman

要获得这样的体验需要个体的心灵有足够的成长。心灵的成长意味着能对自己的需要负责，能知道自己的需要也愿意去了解他人的需要、能尊重自己也尊重他人、能爱自己也爱他人。

然而，在心理咨询中看到的，很多人之所以有那么多的烦恼和痛苦，原自于不能自我负责。